B12-mangel og overvekt
Hvor mye b12 per dag
B12 mat lista 1!
Mangel på B-vitamin kommer ofte av for dårlig opptak i tarmen, men det finnes også en sterk sammenheng mellom B-vitaminmangel og utilstrekkelig kosthold.1 For å unngå mangelsykdommer er det viktig med et balansert kosthold med mye frukt og grønt som er de viktigste kildene til B-vitaminer.
Det er få som får i seg anbefalt mengde med gram frukt og grønt hver dag.2
I den landsomfattende kostholdsundersøkelsen Norkost 3 fra var det bare en fjerdedel av deltakerne som spiste tilstrekkelig med grønnsaker, frukt, bær og fullkorn i følge kostrådene. 2
Symptomene på B-vitaminmangel kan komme smygende etter flere år.1 Når symptomene først oppstår kan mangelen førte til skade.1 Kontakt derfor legen om du mistenker at du er i faresonen for B-vitaminmangel.
En enkel blodprøve kan gi svar på om du har en mangel, selv om du ikke har noen sympt